◆立ち上がれ、コタツ族！！＜微笑む鏡 − 笑顔日記＞＜平成 年 月 日（ 曜日）＞ ◆起床〜朝飯前  夢 − 良い・やや良い・並 朝の目ざめ − 良い（スイッチオン）・まあまあ・いまいち 血圧測定 − 最高〔 〕・最低〔 〕・心拍数〔 〕 − 起床してから1時間以内 朝の水分補給 − コップ一杯・無し 朝飯前のラジオ体操 − した・しない 朝飯前のペット類の世話 − ペットへ給餌・ペットと散歩・庭木草花の手入れ・しない 除排雪 − しない・入り口だけ・通学通勤路まで・市道まで − 人力・除雪機◆朝食準備 − した・しない・全てチン（宅配もの） 朝食 − 〔ご飯・味噌汁・漬物など〕・パン食・食べない△参考：リンゴなどの果物・野菜・ワカメ・イリコだし・タクアンなどの漬物・梅干・ラッキョウ漬け 食器洗い − 毎食後に必ず洗う・一日分をまとめて洗う・ほとんど洗わない 午前のペット類の世話 − ペットへ給餌・ペットと散歩・庭木草花の手入れ・しない 午前の運動 − 朝食前散歩・朝食後散歩・歩行器など健康器具・しない 午前のラジオ体操（NHKテレビ） − した・しない◆昼食準備 − した・しない・全てチン（宅配もの） 昼食 − 〔ご飯・味噌汁・漬物など〕・パン食・食べない 昼寝 − した〔10分・30分・60分・90分〕・しない 午後のラジオ体操（NHKテレビ） − した・しない 午後のペット類の世話 − ペットへ給餌・ペットと散歩・庭木草花の手入れ・しない 午後の運動 − 歩行器など健康器具・夕食前散歩・しない◆夕食準備 − した・しない・全てチン（宅配もの） 夕食 − 一汁三菜〔ご飯・汁物・三種類以上のおかず・肉・魚・酢の物〕 晩酌 − ビールなどの発泡酒類（ ml）・清酒（ 合）・しない 就寝 − 午後 時 分 夜中の水分補給 − コップ一杯・無し………………………投 薬……………………… ▲朝のお薬 − 飲んだ・飲まない ▲昼のお薬 − 飲んだ・飲まない ▲夜のお薬 − 飲んだ・飲まない ……………………微笑む鏡………………… ▲朝食・後片付け・洗顔の後 − 鏡を見た・まだ見てない・見ない ……………………日記・出来事………………… |
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