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◆PART1 始めよう！ 認知症予防（抄） あなたにおすすめの予防法は？ ‐ 認知症にならないために、今からできること (1) 身近なことから始めたい (2) 生活習慣病も予防・改善したい (3) 家事の時間を有効に使いたい (4) 自然の癒し効果に包まれたい (5) 好奇心を満たしたい (6) アートやカルチャーに親しみたい (7) アウトドア系が好き (8) インドア系が好き (9) 体を動かすのが好き (10) 頭を使うのが好き ◇予防探しのポイント (1) 自分が好きで楽しめること 人に強制されたり、義務感が伴うようならダメ。無理せず楽しみながらできる範囲で実践しましょう。 (2) 長く継続でき、ランクアップを目指せること 予防には継続が大切。楽しさに向上心をプラスすることで継続しやすく、予防効果も高まります。 (3) 先入観を持たず、チャレンジしてみる 知識や経験のないことにチャレンジするとさらに効果的。やってみて合わなければ、ほかの予防法にも目を向けてみましょう。 |